Winterblues – Was für einen Einfluss hat Musik?
Schnee liegt auf den Dächern Deutschlands. Der Jahreswechsel von 2025 zu 2026 ist der kälteste der letzten 15 Jahre, mit nächtlichen Temperaturen, die im zweistelligen Minusbereich liegen können. Gerade nach den Feiertagen tun sich viele Menschen schwer, in der dunklen Jahreszeit wieder den Alltag einpendeln zu lassen.
Saisonale Verstimmungen können die Folge sein, im nicht-krankhaften Ausmaß Winterblues genannt. Mit ihnen fehlt oft der Antrieb, die Stimmung kann melancholischer als sonst oder der Schlaf beeinträchtigt werden. Das ist Stress für Körper und Geist.
Ein Hilfsmittel könne der Umgang mit Musik sein, erklärt Psychologe Stefan Kölsch gegenüber ZDF heute. Musik habe einen vorteilhaften Effekt auf die Emotionsregulierung.
Das liegt nahe: Wer sich ablenkt, kann sich nicht in einem Gefühl verlieren. Aber auch traurigere Lieder können Abhilfe schaffen, ganz nach dem altbewährten Motto: „Geteiltes Leid ist halbes Leid“. Sich das musikalische Wehklagen Anderer anzuhören, reduziert Einsamkeit und das Gefühl der Isolierung.
Doch auf hormoneller Ebene ließe sich ebenfalls eine Veränderung feststellen, so Kölsch.
Musikhören reduziere das Stresshormon Cortisol. Wer an der Musik via Bewegung oder Singen teilnähme, stoße zusätzlich Glückshormone aus.
Wie fast immer gilt: In Gemeinschaft verstärken sich die Vorteile. Die Teilnahme an einem Chor kann helfen und nebenbei das Immunsystem stärken, berichtet Ulrich Kreutz gegenüber dem NDR. Deshalb werde Musiktherapie in vielen Gesundheitseinrichtungen als buchstäbliches Instrument genutzt.
Was bisher über die Einflüsse von Musik auf den Menschen erforscht ist, scheint nur die Spitze des Eisbergs zu sein. Eine Spitze, die sich als effektive Waffe gegen Verstimmungen erwiesen hat, und in keinem Selbsthilfe-Repertoire fehlen sollte.
Redaktion: Siento Wege
Bild: David Beale
Quellen:
https://www.tagesschau.de/inland/gesellschaft/wetter-kaelte-glatteis-100.html
https://www.uniambulanz-witten.de/was-hilft-gegen-den-winterblues/
https://www.zdfheute.de/ratgeber/gesundheit/musik-einfluss-mentale-gesundheit-100.html
https://www.ardalpha.de/wissen/psychologie/musik-forschung-psychologie-emotion-100.html